远离失眠困扰的习惯

 

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远离失眠困扰的习惯
神州商业网   2012-12-01 23:12:45 作者:SystemMaster 来源:新浪健康 文字大小:[][][]

  1:睡前不饮酒,不抽烟,不喝含咖啡因的饮料;

  2:晚餐时少吃油腻食品,晚餐时间不宜太迟;

  3:晚上散步,让自己有疲劳感;

  4:卧室温度以18摄氏度为最佳,上床前房间应彻底通风;

  5:睡觉前泡个热水澡;

  6:手脚暖和容易入睡,穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡;

  7:不把白天的烦恼带上床,在枕边放一个记事本,记下白天发生的不愉快的事情,然后坦然进入梦乡。 




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